z redukcji

po redukcji okolo 2 tygodni dieta z bilansem na zero. Nie masz wyliczonych wartosci to ciezko ocenic , ale na imo za duzo weglowodanow.

[...] się z redukcją:) Smażenie ok, ale z umiarem. Nie dość że dostarczasz do organizmu dodatkowe kalorie to jeszcze tłuszcze trans. Jeśli nie chcesz ruszać diety to może pokombinuj z treningiem - zmniejsz ciężar, więcej powtórzeń, skróć odpoczynek między seriami. Trening zwiększy wydatek energetyczny, u mnie dobrze to się sprawdza na redukcji.

[...] treningowa. I jako przyklad tego, ze najwazniejsza w tej kwestii jest dieta a nie trening podalem przyklad gosci ze zdjec. Tyle. Jesli spalisz wiecej kalorii to zeby rosnac bedziesz musial wiecej zjesc. Wiec argument to szczerze mowiac zaden. Ma to zastosowanie jesli przy tym samym poziomie odzywiania zmieniamy z fbw na splita w celu redukcji.

[...] Kochanie musze przyznac ze coraz lepiej Ci idzie z dobieraniem składnikow ..moze za dwa lata pojmiesz podstawowe zasady.. a jedna podstawowa to nie żrec ww prostych! na redukcji..szczegolnie jak sie ma naprawde niewiele do stracenia..na wadze.. na dzis wbijamy pakowac do głowy...zadnych ww prostych szczegolnnie cukrów.. a sniadanie [...]

[...] dokladaj ciezaru. Na duze partie rob 2 cw 4 serie i ostatnie w 3 seriach. Na male 2 cw po 3 serie na poczatek. rob aeroby w 1 i w 2 tyg treningow rob aeroby skoro chcesz redukcji ok 25 - 30 min na poczatek. Pozniej zwieksz do 3 treningow aerobow i z czasem w miare mozliwosci zwiekszaj dlugosc aerobow. Pomysl nad dieta koniecznie, [...]

[...] wcześniej troszkę ze zbyt niskiego pułapu startujesz z tą dietą i później nie będziesz mieć za dużo możliwości manewrowania nią. To częsta pułapka, że jak zaczniesz ze zbyt niskiej kaloryczności diety to jak progres w redukcji nieco zwolni to już nie będziesz mieć za bardzo możliwości manewrowania dietą bo później już zacznie się głód ;-)

Zawsze mnie interesowało dnp ale na pewno nie pod koniec redukcji. Z relacji i boardow US wychodzi na to ze jest mega bloat tak jakby w środkowej fazie cyklu i odkłada się mega opona wodna. Trzeba mieć silna psyche żeby ogarnąć ze tak ma być i przeczekać.

chuuudo, moim zdaniem nie ma co redukować, dorzuć czystego mięcha i wtedy pomyśl o redukcji, jak teraz jeszcze schudniesz to nic z Ciebie nie zostanie...

a w jakim to celu ten biceps i triceps non stop? Myślisz że od treningu bicka z trickiem się chudnie ? Nie są one nawet istotne w okresie redukcji.

[...] i siły. Nie wiem jaki masz aktualny poziom tkanki tłuszczowej tutaj od niej zależy czy zaczniesz masę czy redukcję ale jeżeli ponad 12% to tutaj bym się skłaniał ku redukcji z tym że zrobiłbym tak żeby liczyłbym swoje zero kaloryczne i od tego zera zaczął bo był na nim z miesiąc jeżeli pamięć mięśniowa dobrze zadziała to powinieneś lekko [...]

[...] mógłbym ruszać zaraz na następne ;/ Kręciłem aero 4 x tydzień 45-50 minut i dwa razy po siłowni po 30 minut (siłkę dałem dwa razy, bo przyjałem iż lepsze będzie aero na redukcji, teraz uważam, że to jest błąd). W soboty i czasem też niedzielę spadek energetyczny i po pobudce i śniadaniu przysypianie do nawet 14, 15. Natomiast w tygodniu [...]

Większość którzy decydują się tabsy jako dodatek do redukcji są gotowi dawać z siebie wszystko na dużych treningach, które u mnie są niemożliwe i to już jest ta "indywidualność". Pomyślałem że te wszystkie suplementy czymś się różnią i wiecie co będzie dla mnie najlepsze

Większość którzy decydują się tabsy jako dodatek do redukcji są gotowi dawać z siebie wszystko na dużych treningach, które u mnie są niemożliwe i to już jest ta "indywidualność". Pomyślałem że te wszystkie suplementy czymś się różnią i wiecie co będzie dla mnie najlepsze nie ma żadnego spalacza który działa cuda...bez diety i aktywności fizycznej [...]

[...] wypowiedzi zostaly przyswojone, ale postanowilem poprostu rodzielilem stary plan na jeden dzien wiecej. jednym z powodow jest to, ze chcial bym przystapic za niedlugo do redukcji, a jesli mowa o niej to bym pierwszy raz stosowal split i jeszcze do tego piecio dniowy. dlaczego wedlug ciebie ten plan taka amatorka zalatuje i co bys w nim [...]

[...] ? czy może trzymać się dalej splitu i robić klatkę 2x w tygodniu bardziej intensywnie z głownie stałym obciążeniem ( no i tak oczywiście obciążenia zmniejszyłem , po redukcji siła mi trochę spadła więc nawet nie byłoby mozliwe dżwigać tego samego co przed ) ? i co myślisz o dodaniu tego tr. do splitu ? [...]

spoko to zostan na orbitreku ale nie pisz ze jest lepszy bo to kłamstwo. nie bardzo rozumiem z ta dieta przeciez zeby chudnac to wystarczy wlasnie ten bilans na minus. i jak sie boisz o miesnie to 2-2,5g białka na kg i to wszystko zadnej filozofi tu niema. spalacz najlepiej zostawic na koncówke redukcji ( o ile wogóle potrzebny ci jest )

tak tak... powodzenia w tej redukcji moze ja zrobisz na zime z takim myslniem

[...] kolei im większy, tym dojdzie do większego otłuszczenia organizmu w czasie budowania masy mięśniowej. Z reguły 15 procent to wartość, która sugerować powinna nam konieczność redukcji. 12-13 procent gdy widać mięśnie brzucha lub ich zarys wystarczy aby budować dobrej jakości mięśnie. [...]

[...] białka i tłuszczy .Nie znam jeszcze az tak dobrze swojego organizmu bo mój staz to lekko ponad rok .Myśle ze wystarczy na razie nogi+ brzuch a aeroby dam dopiero na redukcji .Bo teoretycznie moge robić aeroby ale w praktyce to jest tak ze mam diete 3000 tys kacl i z tego bez aerobów może masy nabrać np 3-4kg a z areobami [...]

[...] :) . Co do fatburnera nie chcem za słaby jest ;ppp wole scorch mam jeszcze ok 100 kaps. (napewno zjem pod czas wiekszego wycinania tylko jeszcze nie wiem na kiedy je zaplanuje narazie jak mówiłem jade na "lekkiej redukcji" Aha i myslalem o odżywkach typu BCAA,CM3,Nitrobolon,HMB Zmieniony przez - Sanchez18 w dniu 2009-11-13 00:32:06